Звички, які «спонсорують» втому
Начебто все так легко, всього лише не висипання, але як виявилося все набагато гірше. Є ще багато речей, які вимотують організм, як фізично, так і розумово. Вчені окреслили найпопулярніші звички, які «смокчуть» вашу енергію.
Ось ТОП звичок від яких ми втомлюємось
1. Нестача рідини в організмі
За дослідженнями дієтологів, навіть найменше зневоднення (2%) призводить до дуже значного падіння енергії. А все тому, що відбувається загустіння крові, і наше серце витрачає більше зусиль для «розгону» крові, а через це зменшується ритм серцебиття, і кисень циркулює повільніше в організмі.
2. Ви займаєтеся самовиснаженням
Ви постійно приділяєте багато часу своєму вдосконаленню, і це дуже погано позначається на балансі енергії. Ви поставили настільки високий рівень своїх завдань, що він недосяжний, і через незадоволеність своєю працею, ви виснажуєтеся. Багато хто радить створити графік і діяти виключно за ним. І через деякий час ви зрозумієте, що витрата зайвого часу робила ваш стан лише гіршим.
3. відсутність сніданку
Їжа - це біологічний заряд організму. Навіть уві сні організм витрачає отримане «паливо» для підтримання кровообігу та кисню. І ось, якщо Ви не відновите запас енергії, то почуватиметеся втомленим.
4. Жирна і калорійна їжа - ФАСТФУД
Взагалі, якщо Ви регулярно і стабільно їсте страви з високим вмістом простих вуглеводів і з великою кількістю цукру, то це призведе до стрибків цукру в крові, що забиратиме багато енергії. Вживайте більше натуральних продуктів.
5. «Брудне» робоче місце
Присутність мотлоху на столі, психологічно «тисне» на Вас, і за рахунок цього робота мозку «гальмує», що дає зайві витрати енергії на опрацювання інформації, та на концентрацію на роботі. Найкраще наприкінці робочого дня прибратися на столі, що дасть змогу наступного дня почати роботу з позитиву і приємних відчуттів.
6. Ви рятуєтеся від ліні за допомогою кави
Звичайно, почати день з чашечки ароматної кави, що бадьорить, це нормально. Так, що там чашечка, без нанесення шкоди здоров'ю Ви можете дозволити собі три чашки на день. Але при надлишку кофеїну, Ваш сон порушиться. І самі розумієте через не висипання, з'явиться нездужання.
7. Довгий сон у вихідні дні
Отже, знайома ситуація, в суботу ви дуже пізно лягаєте, адже завтра ж вихідний!!! Так це помилка, адже організм налаштується і вже в неділю Вам буде дуже важко заснути ввечері. Це призведе в понеділок до того, що Ви прокинетеся «розбитим» втомленим, і взагалі апатичним. Але все ж таки, якщо в силу якихось справ, ви не зможете в суботу лягти за графіком, то прокиньтесь у неділю раненько, і вже після обіду дозвольте собі подрімати.
Ось із чим потрібно боротися, щоб мати бадьорий і веселий вигляд, навіть у понеділок. Адже важким його зробили ми самі! Тому дотримуючись режиму сну, відмовляючись від зайвої витрати енергії, ми робимо полегшення своєму організму, який і так наполегливо трудиться.
